Cum slăbești 12 kg cu dieta de vară

Tot încerci să slăbești și cântarul încă nu-ți arată kilogramele dorite? Pe lângă voință și dorință, mai ai nevoie de ceva foarte important: un plan de alimentație bine pus la punct. Așa că, încearcă dieta de vară pe care ți-o propunem!

Pentru ca dieta să funcționeze:

• Consumă trei mese și două gustări pe zi.

• Mănâncă multă carne albă, cum este cea de pui, așa cum îți dorești.

• Consumă cât mai multe fructe și legume, dar asigură-te că mănânci mai multe legume decât fructe.

• În fiecare zi, consumă un pumn de nuci și semințe, ca gustare.

• Consumă ouă.

• Condimentează-ți salatele cu oțet sau suc de lămâie și sare și piper. Oțetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări.

• Poți mânca porumb, cartofi dulci și alte rădăcinoase, dar evită cartofii albi.

• Bea multă apă, ceai de plante și apă de nucă de cocos.

• Evită: Lactatele, alcoolul, carnea roșie, zahărul, cofeina și orice produs ambalat.

Exemplu de meniu pe 7 zile

Ziua 1

Mic dejun: apă caldă și lămâie, ouă fierte și 2 tije sparanghel fierte

Prânz: cartofi dulci cu legume prăjite

Cină: supă de pui

Ziua 2

Mic dejun: apă caldă și lămâie, omletă

Prânz: salată de legume cu suc de lămâie

Cină: Pui curry

Ziua 3

Mic dejun: apă caldă și lămâie, 6 prune coapte și 2 lingurițe de semințe

Prânz: salată de creveți

Cină: Curry de legume

Ziua 4

Mic dejun: apă caldă și lămâie, salată de fructe de pădure, pere, semințe de in

Prânz: omletă cu spanac și roșii

Cină: salată (roșii, ouă fierte, ton, ulei de măsline)

Ziua 5

Mic dejun: ouă fierte cu spanac și ciuperci la grătar

Prânz: file de somon la cuptor cu salata mixtă

Cină: legume prăjite

Ziua 6

Mic dejun: salată de fructe proaspete cu smochine uscate

Prânz: salata de mango și creveți

Cină: piept de pui la cuptor cu lămâie și ierburi, servit cu broccoli

Ziua 7

Mic dejun: apă caldă și lămâie, salată de fructe cu semințe de dovleac

Prânz: legume la grătar

Cină: Somon la abur cu coriandru

Adaugă părerea ta

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here